Tournoi de la Mie Caline

Nous participerons dimanche 17 avril à l'étape régionale ile de france du tournoi de la Mie Caline.
Ce tournoi IdF est organisé par le club de Ménilmontant.

Les équipes participantes sont :

 

- Menilmontant Patro Sport

- Villemomble

- Levallois (région)

- Entente SDUS BCC

- Poissy

- Nanterre

- Saint Charles Charenton

- Levallois (france)

 

Les équipes sont invitées à être présentes à 9h00 au gymnase Louis Lumière 30 rue Louis Lumière 75020 Paris (métro porte de Montreuil ou porte de Bagolet ).

Les équipes doivent prévoir 2 ballons pour leur échauffement.

 

L'organisation prévoit une buvette pour la journée, Vous pourrez acheter à manger et à boire sur place.

Statistiques du match contre Gif sur Yvette

(RB: rebond; I: interceptions; PD: passes décisives; BP: balles perdues)

On pourra noter:

• la faible adresse de l'équipe à 2pts: 38%. Il faudrait être au moins à 50%
• la faible adresse au LFs: 25%. Il faudrait être au moins à 65%.
• l'adresse à 3 pts est moyenne. Il faudrait être au moins à 35% de réussite.
• le nombre très élevé de balles perdues: 34!! 

Un grand merci à Jennifer pour ce travail!

Work Hard!!

4ème journée de championnat minimes région IdF 1ère division

Notre prochain match aura lieu ce samedi 29 janvier à domicile contre l'équipe de Gif sur Yvette.

Nous jouons au palais des sports Marcel Cerdan (salle Busnel) à 17h.
Le rendez-vous est fixé à 16h.

Pour information, l'équipe pro du Paris-Levallois a un match à 20h à Marcel Cerdan contre Poitiers. Vous avez la possibilité d'y assister gratuitement en tant que licencié du Paris-Levallois.

3ème journée: Défaite 76 à 58 contre l'Entente Ris-Evry

Pour cette troisième journée du championnat 1ère division, nous avons perdu à l'extérieur contre les minimes de l'Entente Ris-Evry sur le score de 76 à 58.

L'équipe de Ris-Evry était composée de 10 joueurs dont 6 joueurs 2ème année et 4 joueurs 1ère année(#4, #7, #8 et #15).  Leur meilleur scoreur est le #15 avec 20 points. Ensuite, les joueurs #9, #13 et #14 ont marqué respectivement 14, 11  et 12 points. Ils alternent en défense entre la défense individuelle et la zone 3-2 puis 1-3-1.

Notre équipe était composée de 8 joueurs 1ère année et 2 joueurs 2ème année.

Encore une fois, la défense n'est pas satisfaisante. La priorité désormais est d'arriver à gagner son duel en défense et d'être plus présent dans les lignes de passe. 

En attaque, la balle a beaucoup mieux circulé sur ce match mais nous avons cruellement manqué d'adresse intérieure et extérieure. Il faut être beaucoup plus appliqué sur les finitions et plus agressif dans l'attaque du panier.

Voici les scores par quart-temps:

• 23-16 pour Ris
• 21-14 pour Ris
• 15-9 pour Ris
• 19-16 pour Paris-Levallois

Voici les points marqués par joueur:

• William: 3 points
• Bukey: 0 points
• Olivier: 4 points
• Fred: 17 points
• Vincent: 22 points
• Sonny: 2 points
• Johan: 0 points
• Antoine: 4 points
• John-McEnzie: 0 points 
• Mohamed: 6 points

Quelques chiffres à noter:

• 1 tir à 3 points marqué!
• 15/40 aux Lancers-francs soit 37% de réussite
• 19 fautes réalisées/30 fautes provoquées
• 44 points encaissés en 1ère mi-temps et 31 points encaissés en 2ème mi-temps

Inspirez-vous de Steve NASH!

• Travail des fondamentaux, répétitions
• Premier arrivé au terrain, dernier parti!
• Hard work, Dedication, Perseverance

Conseils de Steve Nash pour tirer:

3ème journée du championnat minimes région IdF

Ce week-end aura lieu la troisième journée du championnat.

Voici le programme des matchs:

Nous jouons à l'extérieur contre l'entente Ris-Evry. Le match a lieu dimanche au lieu de samedi.

RDV à 15h devant le palais des sports Marcel Cerdan à Levallois.

Le match commence à 16h30.

Voici l'adresse du gymnase:

Salle Jesse Owens

1 avenue de l'Aunette

Ris Orangis

Résultats Minimes région 1ère division du 15 Janvier 2011

2ème journée de championnat: Défaite 58-92 contre Frepillon Mery Meriel

Pour cette deuxième journée du championnat 1ère division, nous avons perdu à domicile contre les minimes de Frepillon Mery Meriel sur le score de 85 à 62.

L'équipe de Frepillon était composée de 8 joueurs dont 6 joueurs 2ème année et 2 joueurs 1ère année(#4 et #6).  Ils jouent avec beaucoup d'écrans sur  non porteur de balle. Leur meilleur scoreur est le #7 avec 22 points. Ensuite, les joueurs #11, #12, #13 et #14 ont marqué respectivement 18, 14, 16  et 13 points. Ils défendent en homme à homme tout le match en alternant demi-terrain et tout-terrain.

Notre équipe était composée de 7 joueurs 1ère année et 3 joueurs 2ème année.

Nous avons été trop naïfs en défense sur les placements, sur les écrans avec un manque de communication. Nous avons manqué d'agressivité. Nous perdons trop de duels et les aides ne sont pas présentes.

En attaque, il y a un manque de mouvements sans ballon en attaque. Les non porteurs de balle ne proposent pas assez de solution. Les premiers drives sont effectués trop rapidement sur une défense placée. Il faut être plus patient sur jeu placé.

Voici les scores par quart-temps:

• 26-11 pour Frepillon
• 22-18 pour Frepillon
• 24-9 pour Frepillon
• 20-20 

Voici les points marqués par joueur:

• William: 6 points
• Darren: 2 points
• Bukey: 2 points
• Olivier: 5 points
• Fred: 12 points
• Solanne: 3 points
• Vincent: 9 points
• Sonny: 8 points
• Johan: 7 points
• Grégory: 4 points 

Photos du match Entente SDUS/BCC contre Paris-Levallois

Voici les photos du match minimes région du 8 janvier 2011 entre l'Entente SDUS/BCC et le Paris-Levallois.

Merci à Jennifer pour les photos.

2ème journée du championnat Minimes Région IdF 1ère division

Ce week-end aura lieu la deuxième journée du championnat.

Voici le programme des matchs:

Nous jouons à domicile contre le BC Frepillon Mery Meriel.
RDV à 16h au Palais de sport Marcel Cerdan.

1ère journée: Défaite 85-62 contre l'Entente SDUS-BCC

Pour cette première journée du championnat 1ère division, nous avons perdu à l'extérieur contre les minimes de l'entente SDUS-BCC sur le score de 85 à 62.

L'équipe de l'entente SDUS-BCC est composée de 9 joueurs 2ème année et 1 joueur 1ère année(#12).C'est une équipe athlétique. Ils ont 3 joueurs de grande taille (>1m85). Leur meilleur scoreur est le #10 avec 29 points. Ensuite, les joueurs #4, #5 et #15 ont marqué respectivement 14, 10 et 10 points. Ils défendent en homme à homme tout le match.

Notre équipe était composée de 6 joueurs 1ère année et 3 joueurs 2ème année.

Nous avons très mal débuté le match puisque l'on encaisse 24 points et que l'on marque 9 points seulement au 1er quart-temps. Il y a eu beaucoup trop de pertes de balle dans ce quart-temps (mauvaises passes, marcher de départ).
On a mieux joué sur les trois autres quarts-temps notamment en attaque. On a fait à peu près jeu égal. On perd la deuxième mi-temps de 3 points seulement. Il faudra s'appliquer à mieux commencer les matchs pour éviter de courir après le score pendant tout le match.

Voici les scores par quart-temps:

• 24-9 pour SDUS-BCC
• 24-19 pour SDUS-BCC
• 22-18 pour SDUS-BCC
• 16-15 pour Paris-Levallois 

Les points à améliorer en défense:

• toujours plus de pression sur le porteur de balle
• plus de présence sur les lignes de passe, surtout côté fort, pour dissuader la passe ou intercepter
• des mains plus actives pour perturber l'attaque, et toujours lever une main pour dissuader le tir lorsque le porteur de balle est à distance de tir
• aides défensives: il faut être beaucoup plus vigilent et mieux placé à l'opposé du ballon (côté faible)
• défendre le plus vite possible sur le porteur de balle lors des transitions attaque-défense, même si ce n'est pas votre joueur. Cela permet de limiter les paniers faciles et d'obliger l'équipe adverse à attaquer sur jeu placé
• contrôle du rebond défensif

Les points à améliorer en attaque:

• être plus visible et disponible pour le porteur de balle par des démarquages et des appels de balle avec les mains  
• donner plus de solutions au porteur de balle lorsque celui-ci attaque le panier. Etre en mouvement et ouvrir des lignes de passe. Ne pas se cacher derrière son défenseur.
• donner la balle au joueur intérieur quand il est bien placé
• trouver l'alternance et l'équilibre entre jeu rapide et jeu placé.
• être plus patient sur jeu placé 
• trouver l'alternance et l'équilibre entre tir extérieur et drive ou jeu intérieur
• plus d'agressivité et de protection de la balle lors des drives
• plus de présence au rebond offensif

Quelques chiffres intéressants:

• 1 seul tir à 3 points marqué, signe de notre mauvaise adresse extérieur sur ce match
• 6 lancers-francs marqués sur une vingtaines de LFs tirés
• 27 fautes effectuées / 22 fautes provoquées 

Voici les points marqués par joueur:

• William: 11 points
• Bukey: 0 points
• Antoine: 11 points
• Solane: 15 points
• John-MacEnzie: 2 points
• Mohamed: 4 points
• Sonny: 8 points
• Johan: 9 points
• Grégory: 2 points 

Des photos du match à venir dans la semaine!

Prochain match samedi prochain à domicile contre Frepillon.

1ère journée du championnat Minimes Région IdF 1ère division

Je vous présente mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année. Continuez à travailler dur à l'entraînement!

Voici les matchs de la 1ère journée du championnat Minimes région IdF 1ère division:

Nous jouons à l'extérieur contre l'Entente Saint-Denis-La Courneuve à 16h.
Le rendez-vous est fixé à 14h45 à Levallois (Cerdan).

Voici l'adresse du gymnase:
Gymnase Antonin Magne
34 rue Suzanne Masson (ex rue de la gare)
La Courneuve

Rappel planning vacances

Je vous rappelle qu'il y a entraînement la deuxième semaine des vacances de Noël:

• lundi 27, mardi 28 et jeudi 30 décembre de 16h à 18h à Busnel (Palais des sport Marcel Cerdan)

Pour information, il y a le All Star Game français jeudi 30 décembre à Bercy à 19h (diffusé sur canalplus.fr gratuitement).

Il y a également un match important pour l'équipe Pro du Paris-levallois le dimanche 2 janvier à 17h à Marcel Cerdan contre l'équipe de Gravelines-Dunkerque. Le double de votre licence joueur vous permet d'entrer gratuitement au match.
En attendant, je vous propose de regarder le Top 10 de la ProA du mois de décembre:

Joyeux noël à tous et à la semaine prochaine!

Calendrier Minimes Région Ile de France 1ère Division

Le calendrier pour la dernière phase du championnat est sorti.
Le premier match a lieu à Saint-Denis le samedi 8 Janvier 2011.

Matchs de Basket à la télé

Je ne sais pas si vous le faites déjà mais je vous conseille fortement de regarder les matchs de basket à la télé ou de venir voir les matchs de Pro A à Levallois.
Ne vous contentez pas de regarder en simple téléspectateur. Essayez plutôt d'observer ce que font les joueurs et comment ils le font.:

• leurs tirs
• leurs dribbles
• leurs passes
• leur défense
• leur 1c1
• leurs mouvements sans ballon
• leur jeu collectif

Il ne faut pas regarder que la NBA. Il faut aussi regarder la Pro A et l'Euroleague.

• Pour voir les matchs de Pro A et d'Euroleague: il faut regarder Sport+.
• Pour voir les matchs de NBA: il faut regarder Canal+ sport, Sport+ ou Ma Chaine Sport (MCS)

Ma Chaine Sport (MCS) diffuse entre 1 et 2 matchs NBA par jour. La chaîne est disponible sur tous les bouquets ADSL ou câble. 

Travail personnel pour le dribble et le tir

Les entraînements de basket-ball en club sont indispensables. Toutefois, pour progresser davantage, il est nécessaire d'envisager un travail personnel essentiellement sur 2 qualités techniques fondamentales au Basket:

• LE TIR
• LE DRIBBLE

Aussi, je vous conseille vivement  d'utiliser votre temps libre pour développer ces deux qualités.

Pour le tir, il ne suffit pas d'aller sur un terrain et de simplement shooter. Lorsque vous arrivez sur le terrain, essayez de respecter certains principes:

• Commencez par un travail de gestuelle de tir près du cercle: appliquez vous sur la position des appuis, la position des mains, la position du coude et la finition du geste. Effectuez les exercices que l'on fait à l'entraînement. Essayez de faire la plus longue série de tirs marqués de suite en ne touchant que le filet.
• Puis enchaînez sur un travail de tir plus dynamique en mettant de l'intensité: des séries de 10 tirs après passe, après dribble en variant les prises d'appuis (alternatifs, simultanés,...) Cherchez l'équilibre dans le tir et la fluidité du tir.
• A chaque fois que vous tirez, il faut être sûr de soi et se dire que le ballon va rentrer dans le cercle. Il faut avoir confiance en son tir. Le mental est très important pour l'adresse. De même, il ne faut pas "hésiter" quand vous tirez surtout quand c'est un tir ouvert. Un tir ouvert est toujours un bon tir.  

De temps en temps, pensez à vous filmer en train de tirer pour observer vos qualités et vos défauts. Vous pouvez également observer votre position de tir devant un miroir.

Observez le tir de Ray Allen qui est un modèle:

Pour le dribble, vous connaissez les exercices à effectuer. Vous pouvez travailler avec 1 ou 2 ballons. Travaillez le dribble sur place, en avançant et en reculant.

N'oubliez pas les principes de base:

• attitude fléchie, dos droit
• dissociez le regard du dribble: ne pas regarder le ballon
• travailler la main droite et la main gauche. 
• mettre de la vitesse dans les dribbles
• varier les hauteurs de dribble

Une petite vidéo pour vous inspirer:

Travail Physique

Je vous rappelle que le travail physique est primordial pour améliorer votre jeu et pour l'accession au haut-niveau.
Voici les qualités principales à développer:

• Puissance et explosivité du haut et du bas du corps 
• Vitesse de course et agilité 

Profitez des vacances pour commencer! 2 à 3 séances par semaine espacées d'un à deux jour(s) de repos, par exemple lundi, mercredi et vendredi.

Vous pouvez travailler chez vous ou sur un terrain de basket. Voici quelques exercices simples à faire. Ils ne demandent pas de matériel particulier (excepté pour les tractions). Ce sont des exercices utilisant le poids du corps.
Il faut respecter certains principes:

• respirer pendant l'exercice
• avoir une bonne posture (dos bien placé)
• travailler sur toute l'amplitude articulaire
• contrôler le mouvement tout en cherchant de l'explosivité
• respecter le nombre de série et le nombre de répétitions
• respecter les temps de récupération R

Choisissez 3 exercices pour chaque partie du corps sur une séance. Variez les exercices lors de chaque séance. Si l'exercice devient trop facile, vous augmentez dans un premier temps le nombre de répétitions (1 à 2 reps de plus à chaque fois). Ne pas dépasser 25 reps pour le haut du corps et 50 reps pour le bas du corps. Dans un second temps, vous augmentez le nombre de séries (1 série de plus à chaque fois). Ne pas dépasser 5 séries par exercice.

1. HAUT DU CORPS

Tractions: 3 séries de 5 reps.  R= 2 min.
.


Tractions horizontales: 3 séries de 8 reps. R=2 min.



Pompes: 3 séries de 15 reps. R=2 min.


2. BAS DU CORPS

Squat poids du corps: 3 séries de 15 répétitions. R=1 minute.

OU



Fentes avant: 3 séries de 10 reps. R=2 min.


Deadlift sur 1 jambe: 3 séries de 8 reps. R=1 min.


Squat 1 jambe sur banc: 3 séries de 10 reps. R=1 min.


OU

Squat 1 jambe avec chaise: 3 séries de 10 reps. R=1 min.


Hip Thrust: 3 séries de 10 répétitions. R= 1 min. Exercice à faire à 2 jambes ou à 1 jambe.


Supine Hip Extension March: 3 séries de 10 reps. R=1 min


Quadruped Hip extension: 3 séries de 15 reps. R=1 min

OU



Squat Jump: 3 séries de 5 répétitions. R=1 minute.


Saut en longueur: 3 séries de 6 sauts. R=2 min.


Saut latéraux sur 1 jambe: 3 séries de 8 res. R=2 min


3. TRONC


Gainage du tronc: 3 séries de 30 secondes ou de 30 reps. R=1 min.
















4. VITESSE

Get-up acceleration from supine position: 2 séries de 5 reps. r= 1 min entre chaque sprint. R= 4 min entre les deux séries


Get-up acceleration from prone position: 2 séries de 5 reps. r= 1 min entre chaque sprint. R= 4 min entre les deux séries


Falling acceleration sprint: 2 séries de 5 reps. r= 1 min entre chaque sprint. R= 4 min entre les deux séries




Pour vous motiver un peu, regardez ces vidéos de Dwight Howard et Kobe Bryant, deux des meilleurs joueurs du monde, qui font de la musculation.

Planning Vacances

Il n'y aura pas d'entraînements pendant la première semaine des vacances de Noël. Une semaine de repos pour tout le monde!!!

Sur la deuxième semaine, nous aurons entraînements :

• Lundi, Mardi et Jeudi de 16h à 18h à Busnel

Défaite 81 à 66 contre Ménilmontant

Pour ce troisième match retour et dernier match de cette phase, nous avons perdu 81 à 66 à l'extérieur contre l'équipe de Ménilmontant.

Malgré cette défaite, nous sommes tout de même qualifié en 1ère division. C'était l'objectif de ce début de saison: "Jouer au plus haut niveau régional pour que les joueurs progressent plus!" L'objectif est atteint.

Encore une fois, nous avons joué avec une majorité de joueurs première année (6 joueurs nés en 97) ce qui est la priorité de l'équipe région afin de préparer les joueurs pour l'équipe Minimes France de l'année prochaine. L'équipe adverse était composée de 10 joueurs deuxième année. Cela a eu une incidence sur le défi physique auquel nous n'avons pas su répondre sur ce match.

Nous n'avons gagné aucun quart-temps! 20.25 points encaissés en moyenne par quart-temps et  16.5 points marqués par quart-temps. La défense a manqué d'agressivité. Il y a eu trop de duels perdus en 1c1. L'alternance entre jeu rapide et jeu placé n'est pas présent. Il y a trop de jeu en première intention et un manque flagrant de patience. Il faut être capable de faire l'extra-passe pour trouver un tir ouvert. Voici les scores par quart-temps: 

• 1er quart-temps: 20-19 pour Ménilmontant 
• 2ème quart-temps: 24-16 pour Ménilmontant
• 3ème quart-temps: 21-16 pour Ménilmontant
• 4ème quart-temps: 16-15 pour Ménilmontant

Voici les points marqués par joueur:

• William: 2 pts
• Antoine Ma.: 0 pts
• Antoine Me. : 5 pts
• Olivier: 6 pts
• Fred: 6 points
• Mohamed: 9 pts
• Sonny: 1 pts
• Karim: 15 pts
• Vincent: 9 points
• Solanne: 14 pts

Quelques statistiques intéressantes:

• 5/19 au Lancer-francs soit 26% de réussite
• 1 tirs à 3 points marqué par l'équipe
• 18 fautes provoquées (30 au match aller!) ce qui montre notre manque d'agressivité
• 21 fautes faites par  notre équipe (29 au match aller) 

Pour rappel, l'équipe minimes région est une équipe qui a pour but de développer et former les joueurs, et non de gagner tous les matchs à tout prix! Les résultats de match pour cette deuxième phase ne sont pas importants. La victoire ne doit être que la récompense d'un match réussi par les joueurs en respectant les principes de jeu offensifs et défensifs de l'équipe.

Voici les objectifs importants de la saison:

• Donner du temps de jeu à chaque joueur. Ce temps de jeu peut varier en fonction de l'intensité et du comportement du joueur pendant le match. Aucun temps de jeu n'est acquis!
• Développer les qualités défensives de chaque joueur par une défense tout terrain intense. Cette défense va permettre d'améliorer les qualités mentales et physiques des joueurs. 
• Développer du jeu rapide et être capable de finir une contre-attaque ou une situation de surnombre avec réussite 
• Etre patient quand le jeu rapide n'est pas possible et mettre en place les principes collectifs offensifs
• Développer les capacités offensives de chaque joueur sans nuire au jeu collectif
• Développer la lecture de jeu des joueurs et leur QI "basket"

Pour le moment, certains joueurs n'ont pas encore compris ces principes et ne montrent pas l'engagement et le comportement adéquats.