Tirs filmés à haute vitesse

Inspirez-vous de Steve NASH!

• Travail des fondamentaux, répétitions
• Premier arrivé au terrain, dernier parti!
• Hard work, Dedication, Perseverance

Conseils de Steve Nash pour tirer:

Travail personnel pour le dribble et le tir

Les entraînements de basket-ball en club sont indispensables. Toutefois, pour progresser davantage, il est nécessaire d'envisager un travail personnel essentiellement sur 2 qualités techniques fondamentales au Basket:

• LE TIR
• LE DRIBBLE

Aussi, je vous conseille vivement  d'utiliser votre temps libre pour développer ces deux qualités.

Pour le tir, il ne suffit pas d'aller sur un terrain et de simplement shooter. Lorsque vous arrivez sur le terrain, essayez de respecter certains principes:

• Commencez par un travail de gestuelle de tir près du cercle: appliquez vous sur la position des appuis, la position des mains, la position du coude et la finition du geste. Effectuez les exercices que l'on fait à l'entraînement. Essayez de faire la plus longue série de tirs marqués de suite en ne touchant que le filet.
• Puis enchaînez sur un travail de tir plus dynamique en mettant de l'intensité: des séries de 10 tirs après passe, après dribble en variant les prises d'appuis (alternatifs, simultanés,...) Cherchez l'équilibre dans le tir et la fluidité du tir.
• A chaque fois que vous tirez, il faut être sûr de soi et se dire que le ballon va rentrer dans le cercle. Il faut avoir confiance en son tir. Le mental est très important pour l'adresse. De même, il ne faut pas "hésiter" quand vous tirez surtout quand c'est un tir ouvert. Un tir ouvert est toujours un bon tir.  

De temps en temps, pensez à vous filmer en train de tirer pour observer vos qualités et vos défauts. Vous pouvez également observer votre position de tir devant un miroir.

Observez le tir de Ray Allen qui est un modèle:

Pour le dribble, vous connaissez les exercices à effectuer. Vous pouvez travailler avec 1 ou 2 ballons. Travaillez le dribble sur place, en avançant et en reculant.

N'oubliez pas les principes de base:

• attitude fléchie, dos droit
• dissociez le regard du dribble: ne pas regarder le ballon
• travailler la main droite et la main gauche. 
• mettre de la vitesse dans les dribbles
• varier les hauteurs de dribble

Une petite vidéo pour vous inspirer:

Analyse des Tirs

J'ai filmé le tir de certains joueurs pendant le dernier entraînement des vacances. Il n'y avait aucune consigne donnée aux joueurs, à part de tirer.

Voici la vidéo de Zoumana. D'autres vidéos à suivre.

Tir de Zoumana: on remarque le mauvais placement de la main droite et de la main gauche sur le ballon. Ceci entraîne un bras droit et un bras gauche très écartés. Il n'y a pas d'alignement des segments pied, genou, coude, poignet, index du côté droit. Le genou droit se tourne et pars vers l'intérieur. Par contre, le geste est plutôt fluide. La coordination des jambes et des bras est bonne. La finition du geste est à améliorer avec une meilleure extension du bras et un meilleur fouetté du poignet. Les bras se touchent à la fin du tir ce qui n'est pas normal.